از هر دری
چگونه اخبار سریع و بحران‌ها بر روان ما تاثیر می‌گذارند و در شرایط سخت کسب‌وکار خود را حفظ کنیم؟
اخبار سریع و لحظه‌ای می‌تواند تاثیرات زیادی بر روی روان انسان‌ها بگذارد، به‌ویژه زمانی که اخبار مربوط به حوادث یا بحران‌ها باشد. این اخبار می‌توانند به‌طور مستقیم احساس اضطراب و نگرانی ایجاد کنند، به‌خصوص زمانی که افراد در معرض اطلاعات زیاد و به‌روز قرار می‌گیرند. در اینجا دلایل این اضطراب و تاثیرات روانی بر افرادی که در خارج از کشور هستند، بررسی می‌شود:
چرا اخبار سریع ما را مضطرب می‌کند؟
- افزایش حجم اطلاعات: در عصر دیجیتال، اخبار به‌طور پیوسته و سریع به دست ما می‌رسد. این جریان مداوم اطلاعات می‌تواند مغز را تحت فشار قرار دهد و احساس اضطراب و عدم کنترل ایجاد کند.
- حساسیت به بحران‌ها: حوادث و بحران‌های جهانی مانند جنگ‌ها، بلایای طبیعی یا بحران‌های اقتصادی، افراد را به‌شدت تحت تاثیر قرار می‌دهند. وقتی این اخبار به سرعت پخش می‌شود، احساس اضطراب به‌ویژه در مورد آینده و امنیت شخصی افزایش می‌یابد.
- پخش اخبار منفی: معمولاً اخبار منفی و بحران‌ها بیشتر از اخبار مثبت پخش می‌شوند، که این باعث افزایش استرس و نگرانی در افراد می‌شود.
تاثیرات روانی بر افراد خارج از کشور:
افرادی که در خارج از کشور زندگی می‌کنند، به دلیل فاصله از خانواده و دوستان، می‌توانند احساسات متفاوتی را تجربه کنند:
- احساس بی‌پناهی و دوری: وقتی خبری از یک حادثه یا بحران در کشور خود می‌شنوند، احساس می‌کنند که نمی‌توانند کمک کنند یا در کنار عزیزانشان باشند.
- افزایش نگرانی در مورد خانواده: نگرانی درباره امنیت خانواده و عزیزان در کشور مبدأ، می‌تواند اضطراب و استرس شدید ایجاد کند.
- تنهایی و انزوا: نبود حمایت اجتماعی و ارتباطات نزدیک با افراد در زمان بحران می‌تواند باعث احساس تنهایی و انزوا شود.
چگونه می‌توانند آن را کنترل کنند؟
- مدیریت مصرف اخبار: یکی از بهترین روش‌ها برای کنترل اضطراب، محدود کردن مصرف اخبار است. می‌توانید زمان‌هایی برای بررسی اخبار اختصاص دهید و از تماشای مداوم اخبار اجتناب کنید.
- حفظ ارتباطات: با خانواده و دوستان در تماس باشید. اگر از وضعیت عزیزانتان نگران هستید، در تماس بودن می‌تواند کمک کند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشید.
- تمرکز بر امور قابل کنترل: به جای نگرانی در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، بر روی کارهایی که می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید. این می‌تواند شامل مراقبت از خود، کمک به دیگران از راه‌های مختلف یا پیگیری اقدامات مفید باشد.
- تمرین‌های آرامش‌بخش: روش‌هایی مانند مدیتیشن، نفس عمیق، و ورزش می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند.
- یافتن حمایت حرفه‌ای: اگر اضطراب شدید و پایدار است، مشاوره روان‌شناسی می‌تواند مفید باشد. صحبت با یک متخصص می‌تواند راهکارهای مؤثری برای کنترل استرس ارائه دهد.
چگونه کسب‌وکار خود را در چنین شرایطی حفظ کنیم؟
- انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی: بحران‌ها معمولاً باعث تغییر در روند عادی زندگی می‌شوند، بنابراین کسب‌وکارها باید انعطاف‌پذیر باشند. تنظیم مجدد اولویت‌ها و برنامه‌های کاری می‌تواند به حفظ آرامش کمک کند.
- ارتباط مستمر با تیم: برقراری ارتباط با اعضای تیم و اطمینان از حمایت روانی آن‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد. در شرایط بحرانی، افراد نیاز به پشتیبانی دارند.
- حفظ تمرکز بر هدف بلندمدت: اگرچه ممکن است شرایط سخت باشد، اما باید بر روی اهداف بلندمدت کسب‌وکار تمرکز کنید و اقدامات کوچک اما مؤثر برای ادامه فعالیت‌ها انجام دهید.
- استفاده از فناوری برای ارتباط از راه دور: استفاده از ابزارهای آنلاین برای ارتباط با مشتریان، شرکا و تیم کاری می‌تواند به شما کمک کند که کسب‌وکار خود را در شرایط بحرانی نیز ادامه دهید.
- حفظ روحیه تیمی: ایجاد محیطی که در آن اعضای تیم احساس امنیت و حمایت کنند، می‌تواند به عملکرد بهتری در مواقع بحران کمک کند.
در نهایت، کنترل اضطراب و حفظ تمرکز بر روی اهداف و فعالیت‌های مهم می‌تواند کمک کند تا هم سلامت روانی خود را حفظ کنید و هم کسب‌وکارتان را در شرایط دشوار به راه خود ادامه دهید.
